Yoga e dieta keto: la combo vincente per ottenere risultati

Che correlazione esiste tra yoga e dieta? Un’alimentazione equilibrata e consapevole, spesso suggerita negli insegnamenti yogici, privilegia cibi freschi, naturali e, in molte tradizioni, vegetariani, promuovendo la purificazione del corpo e una mente più lucida. Unendo una pratica regolare dello yoga con una dieta attenta, si può raggiungere un equilibrio interiore e una salute ottimale, in perfetta armonia tra nutrizione e movimento.

Cos’è lo Yoga?

L’enciclopedia Treccani definisce lo yoga come una “disciplina psico-fisiologica indiana basata su una vasta gamma di tecniche ascetiche”. Tuttavia, come è ben noto, dietro alla pura definizione tecnica di questa pratica si nasconde un valore molto più grande. Lo yoga è infatti una disciplina praticata con l’obiettivo di raggiungere un maggiore benessere mentale e fisico attraverso una serie di esercizi di meditazione, di respirazione e di concentrazione che sono alla portata di tutti e che hanno innumerevoli benefici. In questo articolo ti spiegheremo come abbinare yoga e dieta chetogenica possa essere davvero una mossa vincente per il tuo benessere e la forma fisica.

Nonostante i contenuti pubblicati da diversi profili social mostrino sempre più lo yoga come un insieme di acrobazie, contorsioni e movimenti non proprio “people-friendly”, è bene ricordare che il vero obiettivo di questa disciplina non è l’elasticità, bensì la cura e il benessere del corpo e della mente. Esistono svariati modi di praticare lo yoga, in base al proprio livello di allenamento e alla propria condizione fisica. Scopriamo insieme i benefici di quest’attività abbinata a un’alimentazione sana… Il tuo corpo e la tua mente ringrazieranno! 

I 3 benefici dello yoga

Praticare yoga, si sa, porta con sé diversi benefici tra cui una maggior flessibilità ed equilibrio, una maggiore forza muscolare e ossea, un sistema immunitario più forte, una migliore qualità del sonno e una migliore gestione dello stress. Dati i suoi innumerevoli benefici, quest’attività viene consigliata anche a persone che hanno subito interventi, che si trovano in uno stato di gravidanza o che soffrono di patologie che coinvolgono i muscoli, le ossa e i tendini.

Molte persone fanno yoga per dimagrire, altre per migliorare la propria elasticità e altre ancora per rilassarsi. A livello fisico, lo yoga offre numerosi benefici, tra cui:

1. Migliore flessibilità: Lo yoga aiuta a migliorare la flessibilità e l’elasticità muscolare, aumentando l’ampiezza di movimento delle articolazioni. Le posture yoga aiutano a allungare i muscoli, migliorare la postura e ridurre la rigidità articolare. Questo può ridurre il rischio di infortuni e migliorare la performance in altre attività fisiche;
2. Maggiore forza muscolare: Lo yoga può aiutare ad aumentare la forza muscolare, in particolare nella zona centrale del corpo, ovvero gli addominali, il dorso e i muscoli della zona pelvica. Questi muscoli sono coinvolti nella maggior parte delle attività quotidiane, come sollevare oggetti o mantenere una buona postura;
3. Minore livello di stress: Lo yoga è noto per il suo effetto rilassante e calmante sulla mente e sul corpo. La pratica regolare dello yoga può aiutare a ridurre lo stress e l’ansia, migliorando la salute mentale e fisica. La respirazione lenta e profonda durante la pratica yoga aiuta a calmare il sistema nervoso, ridurre la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, portando ad una sensazione di relax e calma.

Yoga e alimentazione

Lo yoga e l’alimentazione sono strettamente collegati e si influenzano reciprocamente. La pratica dello yoga si basa sull’armonia tra corpo, mente e spirito, e l’alimentazione gioca un ruolo fondamentale in questo equilibrio. Una dieta sana ed equilibrata può aiutare a migliorare l’efficacia della pratica dello yoga, fornendo al corpo i nutrienti necessari per la salute e il benessere. Inoltre, lo yoga può influenzare le scelte alimentari, aiutando a sviluppare una maggiore consapevolezza del proprio corpo e delle sue esigenze. In ogni caso, è importante scegliere alimenti freschi e nutrienti, evitando cibi processati e industriali, per nutrire il proprio corpo in modo adeguato e sostenere la pratica dello yoga. Una delle diete che può essere abbinata alla pratica dello yoga è la dieta chetogenica.

I benefici di praticare lo yoga in chetogenica

L’associazione dello yoga alla dieta chetogenica può portare numerosi benefici, tra cui:

1. Aumento della perdita di peso: lo yoga e la dieta chetogenica sono entrambi efficaci per la perdita di peso. L’associazione delle due pratiche può amplificare gli effetti della dieta e accelerare la perdita di peso;
2. Riduzione dello stress: lo yoga è noto per ridurre lo stress e l’ansia. La dieta chetogenica può essere impegnativa da seguire, ma lo yoga può aiutare a ridurre lo stress e rendere più facile mantenere la dieta nel lungo periodo;
3. Miglioramento della digestione: lo yoga può migliorare la digestione e la circolazione sanguigna. La dieta chetogenica potrebbe provocare in alcuni soggetti stitichezza e difficoltà digestive nella fase iniziale, ma lo yoga può aiutare ad alleviare questi sintomi;
4. Aumento dell’energia e della concentrazione: lo yoga e la dieta chetogenica possono entrambi aumentare i livelli di energia e migliorare la concentrazione mentale;
5. Miglioramento della salute cardiaca: lo yoga e la dieta chetogenica possono entrambi migliorare la salute cardiovascolare. La dieta chetogenica può ridurre i livelli di colesterolo e di pressione sanguigna, mentre lo yoga può migliorare la circolazione e la funzione cardiaca.

In generale, l’associazione dello yoga alla dieta chetogenica può portare a una maggiore salute e benessere generale, oltre ad amplificare gli effetti positivi di entrambe le pratiche.